Salud Metal

Reflexión de la atención: ocio y métodos antiestrés

La atención no es sólo una estrategia o una estrategia que prefiere la relajación, prefiere varias otras cosas. En primer lugar el ocio, cuando el cuerpo es relajado, la mente deja de estar molesta.

Cuando la mente no está molesta o no está tan molesta, puedes ver puntos que generalmente no ves. Generalmente utilizo una metáfora que es un lago con agua muy transparente pero que no se puede ver el nivel más bajo de todos los tiempos ya que el agua está extremadamente alterada.

Cuando de alguna manera podemos calmar el agua, podemos ver lo que hay en el fondo. ¿Además de lo que hay en el fondo? Bueno, muchas veces circunstancias que en realidad no hemos resuelto y que bajo la luz de la conciencia pueden ser resueltas y así mismo recursos que comienzan a surgir normalmente. Sin embargo, sólo involucran la superficie cuando la mente está tranquila.

Los beneficios de la atención plena para los niños y también para los adolescentes

Actualmente se está educando a los niños en los Estados Unidos al menos desde los 4 años de edad debido a que se sabe que hay niveles de estrés y ansiedad en niños y adolescentes mucho mayores de lo que uno seguramente hubiera pensado.

Además es realmente eficiente en situaciones de problemas de deficiencia de interés debido al hecho de que realza sobre todo un componente de la corteza cerebral que está bastante conectado con el mantenimiento de la concentración.

Atención para los niños: cómo descubrir cómo manejar los sentimientos

Para saber cómo cuidar de las emociones, hay que descubrir inicialmente cómo reconocerse a sí mismo. Es decir, reclamar, las etapas son: primero reconocerse (autoconocimiento), luego reconocerse, es decir, reclamar, no juzgarse, comprender de dónde vienen esas reacciones, esos escenarios afectivos ocasionales que generan mucho malestar y tanto sufrimiento.

Así como sólo cuando uno comprende absolutamente y también comprende mucho mejor lo que le ocurre, puede manejar lo que se llama autorregulación. La autorregulación es lo que más se parece a la vigilancia emocional.

Es decir, cuando sé lo que me está pasando, entiendo lo que me está ocurriendo desde la conciencia, no desde el juicio, puedo utilizar enfoques específicos, ciertas técnicas como la Mindfulness simplemente para no quedar atrapado, para no verme como un sufriente de esos sentimientos disfuncionales como la ira, el desánimo o la sensación de impotencia.

Libros aconsejados

Hay una variedad de autores que son absolutamente recomendables en el área de Mindfulness. Entre ellos está uno de mis maestros, Matthieu Ricard, que ha estado en Nepal por más de 40 años. Es de origen francés y tiene un doctorado en biología del Instituto Pasteur de París. Y está entre los mejores especialistas en Mindfulness del mundo, así que todos sus libros son muy recomendables.

Además son muy sugeridos los libros de Jon Kabat-Zinn que produjo la primera instalación antiestrés en el College de Massachusetts, así como también ha estado realmente entre los dos mayores pioneros en Occidente en el método de Mindfulness, demostrando los efectos en el bienestar, las ventajas por ejemplo para la disminución de la ansiedad.

Además aconsejo a Jack Kornfield, un educador budista de origen americano, que pasó numerosos años en Oriente profundizando en las estrategias de reflexión, de hecho, es un monje budista y también todo lo que escribe es extremadamente relativo a la aplicación de las estrategias, las estrategias de la meditación en la vida.

Porque a largo plazo necesitamos buscar publicaciones que puedan ser reconocidas en Occidente. En algunos casos hay publicaciones compuestas por grandes maestros, sin embargo hacen uso de un tipo de expresión que para nosotros es difícil de comprender.

Posiblemente, además, como algunas de mis publicaciones más relevantes actuales. Haga clic en cada una de ellas si tiene intención de adquirirlas.

Publicaciones relacionadas

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba